代謝を良くするメリットと方法：2024年3月31日｜ラクスシルエット三鷹店(Lux Silhouette)のブログ

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プライベート

投稿日：2024-03-31 21:15:26.0

代謝を良くするメリットと方法: こんにちは！Fit4uパーソナルジムの大高です！
ブログを拝見していただきありがとうございます＾＾

今回は代謝について紹介します！

代謝が良くなるメリット

1.太りにくく、痩せやすい身体になる
→代謝が良いと1日に消費するエネルギー（カロリー）多くなります。

2.肌質が良くなる
→新陣代謝が良くなる事で肌のターンオーバーがスムーズになり、シミくすみ防止になります。

3.冷え　凝り改善
→基礎代謝が高いと血行が良くなり身体が冷えにくく、凝りにくくなります。

この様に代謝が良くなると良い事しかありません！代謝を上げることはダイエットにも必要不可欠です！

代謝が良い悪いの見分け方

1.体温
→体温を維持する為に多くのエネルギーを消費するので、体温が高い人ほど基礎代謝量が多くなりやすいです。
また、体温が上がる事で血行も良くなるので代謝がよくなります。

2.汗
→基礎代謝が高い人は体温が高く、汗をかきやすいです。　

代謝を良くする方法

1.水分をしっかり摂る
→水分（特に水）を摂る事で血行が良くなり基礎代謝が良くなります。内臓の働きが活発になり代謝が上がりやすくなります。

2.筋肉量を増やす
→筋肉を維持する為多くのカロリーを消費してくれます。
筋肉は体温をつくる役割も持っている為、筋肉量を増やす事で基礎代謝が良くなってきます。

3.運動習慣をつける
→まずは1日30分ウォーキングするだけでも大丈夫です！身体を動かす事でカロリーを消費していきましょう。続ける事が大事です^ ^

今回は代謝について発信していきました！
これからもためになる情報を発信していきますので、お楽しみにしていてください！

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