美容整体・小顔矯正サロン Lux Silhouette 三鷹店【骨盤矯正/美脚/マッサージ】
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ラクスシルエット 三鷹店(Lux Silhouette)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-03 19:22:38.0
- タンパク質について
- こんにちは！Fit4uパーソナルジムの大高です！
ブログを拝見していただきありがとうございます！
今回はタンパク質についてご紹介していきます！
タンパク質とは？
筋肉や血液、皮膚、髪などの身体の組織を作る材料になる栄養素です。
身体の機能を調節するホルモンや神経伝達物質などの材料でもあります。
1日に必要なタンパク質
一般の方は体重×0.8g-1g 摂ることができれば理想です。
アスリートや運動をしている方は体重×1.5g-2g撮るのが理想です。
タンパク質が不足すると？
免疫力が低下し病気にかかりやすくなってしまいます。
筋肉が分解されていき、減っていってしまいます。
また、筋肉が減っていくと代謝も下がっていき痩せにくく、太りやすい身体になってしまいます。
タンパク質は肉や魚、豆類、卵など色々な物から摂れます
食事で足りなかった分をプロテインで補えると最高です^ ^
トレーニング、ダイエットではタンパク質を意識した食事がとても大事になってきます！
今回はタンパク質について発信しました！
これからも為になる情報を発信していきますので、お楽しみにしていてください！
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