【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 横浜店
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美容整体プラスフィール 横浜店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-20 15:56:35.0
- 肌・喉・身体の不調は“乾き”から始まる
- こんにちは♪プラスフィール横浜店です^o^
乾燥は秋冬に限らず、エアコンや生活習慣、ストレスなどによって一年中起こる身体のトラブルです。「肌がカサカサする」「喉がイガイガする」「疲れやすい」など、一見バラバラに見える不調も、実は“乾燥”が共通の原因になっていることが多くあります。＊乾燥が起こる主な原因
・湿度の低下
気温が下がると空気中の水分量も減少し、肌や粘膜が乾燥しやすくなります。
室内の暖房はさらに湿度を奪い、乾燥を加速させます。
・エアコンの使用
冷房・暖房ともに空気を大きく乾燥させます。
とくに職場や長時間いる空間では、肌や喉が荒れやすくなる原因に。
・加齢・ホルモンバランスの変化
年齢とともに皮脂分泌が減り、水分を保持する力も低下します。
女性の場合はホルモンバランスの変動（更年期など）も影響。
・ストレスと自律神経の乱れ
血流が悪くなり、肌のバリア機能が低下。
睡眠不足や緊張状態が続くと乾燥しやすくなります。
・栄養不足
タンパク質・必須脂肪酸・ビタミン類が不足すると“うるおいを作る力”が落ちます。
＊乾燥が身体に与える影響
肌のトラブル
・カサつき・粉ふき・かゆみ・小じわ・赤み・肌荒れ
喉・気道のダメージ
乾燥すると粘膜の防御機能が弱る
・風邪をひきやすい・咳が出やすい・声がかすれる
疲れ・だるさ・腸の機能低下
水分不足は血流の低下を招き、全身の疲労感を強めます。
体内が乾くと便も硬くなり、便秘の原因にも。
乾燥対策
＊室内の湿度を40～60%にキープ
・加湿器・洗濯物の部屋干し・濡れタオルを干す
＊スキンケアは「保湿の重ね塗り」
・化粧水 → 乳液 → クリームの順で蓋をする・お風呂上がりは10分以内に保湿
・洗いすぎ・熱すぎるお湯はNG
＊水分補給をこまめに
喉が渇く前に飲むことがポイント。
白湯・常温の水がおすすめ。
＊食事で「内側のうるおい」を作る
・タンパク質（肉・魚・卵・大豆）
・オメガ3脂肪酸（青魚・アマニ油・えごま油）
・ビタミンA・E（緑黄色野菜・ナッツ類）
身体の保湿力を底上げします。
睡眠・ストレスケア
自律神経を整えることで、肌の再生や粘膜の保湿力がアップ。
乾燥は 外側だけでなく内側からも進む“身体全体の問題” です。
湿度・スキンケア・水分補給・食事・睡眠を整えれば、乾燥トラブルは大きく改善します。
投稿者
フィール AIちゃん
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