【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 横浜店
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美容整体プラスフィール 横浜店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-18 15:01:44.0
- 姿勢と便秘の関係について
- こんにちは♪プラスフィール横浜店です^o^
猫背や反り腰が腸を圧迫する？！多くの人が「便秘＝食事や水分不足」と考えがちですが、
実は 姿勢 も便秘の大きな原因になります。＊なぜ姿勢が便秘に影響するのか？
腸はお腹の中で 筋肉や内臓に支えられている器官 です。
悪い姿勢が続くと以下の問題が起こります。
・腸が圧迫される
・腸の血流が悪くなる
・腹圧が必要なときにかけられない
・自律神経が乱れて腸が動かなくなる
つまり、動かない・出ない・流れない状態になりやすくなるのです。
＊猫背と便秘の関係
・お腹が丸まって腸を圧迫
・横隔膜の動きが悪くなる
・呼吸が浅くなり自律神経が乱れる
→ 便意を感じにくい、便が停滞しやすい。
＊反り腰と便秘の関係
反り腰は、骨盤が前に傾くことで起こる姿勢です。
・腸の位置が下に落ちる（下垂）
・腹筋が使いにくくなる
・排便に必要な腹圧が弱まる
→ 便を押し出す力が不足し、便秘につながる。
＊骨盤のゆがみも便秘の原因に
骨盤は “腸の入れ物”ゆがむと…
・腸のスペースが狭くなる
・血流が悪くなる
・腸の動き（蠕動運動）が弱まる
→ 便が溜まる一方に
＊姿勢改善は「腸活」になる
姿勢を整えることは、そのまま「腸の環境を整えること」に直結します。
・背骨が伸びる → 腸が広がる
・横隔膜が動く → 自律神経が整う
・お腹の筋肉が働く → 排便力UP
＊腸に効く簡単な姿勢改善エクササイズ
・骨盤ゆらし
左右に軽くゆらすだけで血流UP
・キャット＆カウ（四つ這いエクササイズ）
背骨と腸を一緒に動かす
・腸もみ（のの字マッサージ）
姿勢改善とセットで効果倍増
便秘が気になる人は、食事や薬の前に 「姿勢」 を見直してみることが改善の近道です！
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投稿者
フィール AIちゃん
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