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キゲンメディカル整体院(KIGENメディカル整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-01 19:45:28.0
- 肩甲骨の動かし方
- あなたは日頃から意識して 「肩甲骨」 を動かしていますか?
肩甲骨とは背中の上部についている逆三角形の平べったい骨であり
天使の羽と形容されることもあります。
肩や首周りのほとんどの筋肉に付着しており
肩や腕の動きや姿勢の保持に重要な役割を担っています。
そのため本来の動きが出来なくなってしまうと肩こりを引き起こす原因となります。
ところが日常生活の中で肩甲骨が持つすべての動きを行う機会が足りない人がほとんどで
可動域を維持するためには日頃から動かしておく必要があるのです。
これを知らずに放っている人は肩や首、背中などの不調に悩まされるリスクが高くなります。
逆の言い方をすると、日頃から動かしておくことでその不調を防ぐことが出来るということになります。
それでは、どのように動かすのがよいのかをご紹介しますね。
・肩をぐっとあげて耳に近づけます。
・あげた肩を下げます。
・両肘を後ろに引いて胸を開きます。
・両肘を体の前でクロスして背中を丸めます。
・両手をバンザイのようにあげます。
・あげた両腕を背中の後ろ側に下します。
このように動かしましょう。
これで肩甲骨の持つ動きが一通り出来ます。
そして、肩甲骨がある程度思い通りに動くようになったら
今度は片方ずつ動きを確認しながら動かしてみましょう。
さらに、最初はゆっくり、途中から動きを早くしていきましょう。
腕を動かさずに片方ずつ肩甲骨を上下出来るくらいになってくると、肩こりと距離を置くことが可能になってきますよ♪
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投稿者
M
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