女性のからだとホルモンバランス：2024年2月12日｜ナキレ船橋店のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-02-12 14:07:22.0

女性のからだとホルモンバランス: 今回は“エストロゲン”についてご紹介します！

女性の肌は常日頃からスキンケアや食べ物などに気を付けていても、ホルモンのバランスによってトラブルが起きてしまうことがあります。

女性ホルモンには主に卵巣で作られる「エストロゲン」と「プロゲステロン」があります。
特にエストロゲンは“女性を作り上げるホルモン”や“キレイに健康でいるために大切なホルモン”と言われており、別名「ビューティホルモン」と呼ばれています。

しかし、エストロゲンは年齢とともに減少してしまいます。
20代後半にエストロゲン分泌のピークを迎え、その後45歳頃から急激に減少することで、
肌や身体にトラブルを感じる方が増えてきます。

◎女性ホルモンチェック

〇生理痛がひどい　〇慢性的な頭痛や肩こりがある
〇無理なダイエット経験がある　〇疲れやすくだるさが抜けない
〇イライラする　〇ニキビや肌荒れがある
〇爪が割れやすい　〇髪がパサつく
〇肌にハリやツヤがなくなった

チェックの数が多いほど要注意！
エストロゲンを強化するためには、.バランスのいい食事、良質な睡眠、気持ちのいいストレッチや軽い運動がおすすめです。

納豆や、豆乳、きな粉や味噌など大豆イソフラボンを含む食品を積極的に摂取しましょう。
また血行促進や代謝アップが女性ホルモンに良い影響を与えます。

冬は季節的な気温の低下などで心身ともにストレスが溜まりやすい季節でもあり、
エストロゲンが低下することで１年の中で１番老化が加速する季節といわれております。

当日ご予約もOKです!
皆様のご来店心よりお待ちしております。

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