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ベルのブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-26 10:41:45.0
- GWはカラダを動かしませんか？
- こんにちは。
もうすぐGW！皆さんはGWの予定はお決まりですか？
何をしようか悩んでいる方は、外に出て景色を見ながらウォーキングをするのはいかがでしょうか?!
今回はウォーキングが身体と心にどのような効果をもたらすのか紹介していきます。・心臓血管への影響
ウォーキングすると血流が良くなり適度に血管が拡張するため、末梢血管抵抗が下がり血圧改善されます。当然、血管もしなやかになるため動脈硬化の予防改善にもつながります。
・筋力増強と体重管理
ウォーキングは筋肉を強化し、脂肪を燃焼する効果があります。定期的にウォーキングを行うことで、体重の管理や筋力の増強が期待できます。
・ストレス軽減
ウォーキングは自然の中で行うことができるため、リラックス効果があります。ストレスや不安を軽減し、気分をリフレッシュさせる効果があります。
・睡眠の質向上
ウォーキングで適度な運動を行うことにより、睡眠の質を向上させる効果があります。より良い睡眠を得ることで、日中の集中力や活力を高めることができます。
これらの効果は、ウォーキングを毎日30分以上続けることによって得られると言われています。しかし、個人の能力や健康状態によって結果は異なる場合があります。
自分に合った運動計画を立てることが重要になります。
ぜひ皆さんも時間を見つけて自分に合った
ウォーキングを行ってみてください！
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整体師（国家資格保持者）
MAI 先生マイ センセイ
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