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ベルのブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-27 10:48:42.0
- ねじりのポーズ
- 新年度が始まり、あっという間に1ヶ月が経ちますね。
みなさま疲れは溜まっていませんか？
肩から背中、腰にかけて疲労があらわれてきたら体幹をまっすぐねじるストレッチがおすすめです。
脊柱起立筋は背骨の両側に縦長に沿っているインナーマッスルで、背すじをたてるという大事な役割をもちます。
座っている時も立っている時も姿勢を維持するために力を発揮しているので、非常に疲れやすい筋肉です。
ここが硬くなると頭痛、首こり、肩こり、腰痛の原因にもなります。
注意するポイントは、背すじを伸ばしたまま、お腹→胸→首の順にゆっくりねじることです。
体幹を大きくねじることで、内臓全体にほどよい刺激が入ります。
血液循環を良くし老廃物のデトックスを促すので内臓のリフレッシュ効果にもつながります。
また、背骨まわりの内臓や筋肉の疲れを和らげることは、自律神経の調整につながるとも言われています。
家事やお仕事の合間などの気分転換にも最適ですので、是非取り入れてみてください！
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整体師
CHIHIRO 先生チヒロ センセイ
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