修気整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-08-18 08:33:16.0
- 自律神経と呼吸について
- 当院ではオプションとして「呼吸法」のレッスンも行っています。
呼吸法には大きく２つのやり方があり、一つは胸式呼吸、もう一つは腹式呼吸です。
胸式呼吸は深呼吸と同じで、息を吸う時に胸を膨らませるようにします。
一方で、腹式呼吸はお腹を動かす呼吸法で、ヨガや中国養生用はこちらが一般的です。
私が普段実践し、レッスンを提供しているのも腹式呼吸です。
呼吸は自律神経とも深い関わりがあります。
自律神経には、カラダを活動的にする「交感神経」とリラックスをする「副交感神経」があることは知られていますが、この２つがいいバランスを保つ事によって体調維持につながります。
しかし、ストレスが過多になると交感神経が過剰に働いてしまい、カラダの正常な機能も損なわれることになるんです。
そして、交感神経が過剰な時な呼吸も浅くなります。
呼吸が浅くなれば脳にいく酸素量も低下し、それによって集中力が低下、カラダの回復力も落ちてきます。
ですので、自律神経を正常に機能させるためにも呼吸は重要になってくるのです。
ただ、呼吸は普段無意識でやっているので自分の呼吸が正しく出来ているのか分かりませんよね。
そこで呼吸法です。
意識して呼吸の練習をすることで無意識の呼吸の質も向上します。
現代はストレス社会とも言えます。ストレスで自律神経が乱れ体調不良になることは誰でも経験があると思います。
呼吸法を上手く活用していいコンディションを作っていきましょう！花小金井/光が丘商店街近くの修気整体院
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