私の胸は私が守る！ブレスト　アウェアネスってなに？：2024年2月17日｜ニコヨガアンドダンス(Nico yoga&dance)のブログ

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投稿日：2024-02-17 14:43:23.0

私の胸は私が守る！ブレスト　アウェアネスってなに？: 私は乳がん啓発運動指導士としても活動しております。
私の胸は私が守る！！と題しまして
普段から胸（乳房）を意識する生活を心がけています。

【乳がんになる人の割合】
女性が生涯で乳がんになる人の割合が９人に１人と増えているのは、ご存じな方が多いでしょう。
コロナ禍では特に病院に行くのをためらって、乳がん検診受診率が低下しました。
医師も乳がんの早期発見の取りこぼしがあるのではないかと危惧しています。

最近、婦人科、乳腺外科の医師からも乳がん検診を勧めるだけではなく普段から
Breast　awareness（ブレスト　アウェアネス）　を推奨されています。
　
直訳すると「乳房を意識したり気付いたりすること」
乳房を意識する生活習慣のことです。

☆　自分にとっての乳房の正常な状態をまず知る

☆　見て触って変化がないか気をつける

☆　乳房の変化に気づいたらすぐに医師に相談する

☆　定期的に乳がん検診を受診する（推奨は40歳になったら2年に1回検診）
　　　　　
　　　　　「乳房を愛しんでください」
日々、乳がんの患者さんと向き合っている医師が言われた言葉です。
いつくしむ、大切にする・・・。

【乳房をどうやって意識すればいいか】

生活の中でできることは、お風呂の中が一番おススメです。

私はカラダを洗う時にそのままお湯だけ、または手のひらに石鹸をつけて滑らせるように手で洗っています。胸を洗う時も同じで、ゆっくりなでるように触れています。毎回同じように触っていると、乳房の大きさや張り感の変化を感じやすいです。

ホルモンのバランスによって、乳房が固く感じたりすることもあります。
その中でいつもとの違いを感じることが大切なんです！

【リンパトーンストレッチ】
私がレッスンにも取り入れているリンパトーンストレッチ！
“乳がん啓発運動指導のリンパトーンストレッチ”　は、
首や肩、胸をほぐし、ついでに乳房に触れてセルフチェックも行えるという優れものです。
またご紹介していきますね！

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