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縁 整骨院のブログ
- 睡眠はマタニティ期間にとってすごく重要です!
- みなさんは睡眠は取れていますか??
睡眠が大事なことは、みなさんも知っているとは思いますが、特に妊娠中の方にとって睡眠は欠かせないも野になってきます。
また、妊娠初期に睡眠時間を削るような無理をしてしまうと、、
入眠障害、中途覚醒に入ってしまうことがあり、最悪なケースでは鬱などに繋がってしまうこともあるのです。
今日は睡眠のためのポイントを伝えていきたいと思います。
寝室の温度や湿度、明るさを調整する
就寝前の1.2時間はパソコンやスマートフォンなどの電子機器が発生するブルーライトを避ける。
リラックスできる香を焚いたり、音楽をかける
体内リズムを整えるために、規則正しい生活を心掛ける
必要に応じて仮眠をとり、休息する
みなさんも正しいマタニティライフを心掛けていきましょうね!
何かきになることがあれば、いつでも縁整骨院にご来院下さい。
縁整骨院
福岡市博多区諸岡4丁目1-8
092‐585‐1005
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