極上接客の本格痩身 リンパ腸活 ヘッドスパ専門店 笑うヘソ歌う脳 銀座店
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笑うヘソ歌う脳 銀座店のブログ
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投稿日：2023-07-24 13:58:00.0
- 健康腸 秘訣その２
- こんにちは、笑うヘソ歌う脳です(^^)/
本日の内容は、健康腸になる秘訣その２です。
その２は出す！！！
出す力が弱くなっている昨今。
便秘で悩む方が多い中、５０年前の日本は１日３回以上排便がありました！
何故こんなにも変化したのでしょうか。実は食生活が大きく関わっています。
５０年前は食物繊維が豊富な穀物の摂取量が多く、運動量も多かった。
例えば食生活。以前の日本は玄米が主食だったのが、現在は白米。
以前は発酵食品を多く食べていたのが、現在はインスタント食品やコンビニ食などなど。。。。。
あとは運動不足もあげられます。
まず健康腸になるには、まずは出す。
出すためには、食生活の見直すこと。
食物繊維、ミネラルなど食事から摂れない分はサプリメントから摂取していきましょう。
最後に、軽いウォーキングやストレッチでもいいので運動も一緒にやってみましょう(^^)/
できる範囲からで大丈夫☆
笑うヘソ歌う脳 銀座店
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