極上接客の本格痩身 リンパ腸活 ヘッドスパ専門店 笑うヘソ歌う脳 銀座店
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笑うヘソ歌う脳 銀座店のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-01-13 09:20:27.0
- 食物繊維の多い食材『ごぼう』
- 煮ても焼いても揚げても美味しい『ごぼう』には、腸内環境を整える効果のある水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方が豊富に含まれているため、腸活に適した食材だと思います。
水溶性食物繊維の“イヌリン”には
腸内細菌叢を整えるプレバイオティクスとして働き、余分な栄養分を吸着して便の排泄を促進します。また、血糖値の上昇を緩やかにする効果も期待できます。
不溶性食物繊維“リグニン”には
腸内で水分を吸い込んで膨らみ、腸を刺激してぜん動運動を高めて便秘の解消、整腸、発がん物質の排除などの働きをします。
また、ごぼうにはオリゴ糖やポリフェノールなどの栄養素も含まれており、腸内環境を整える働きがあります。
しかし、食物繊維が多い食品は消化に時間がかかるため、腸内に長く留まることでガスが増加し、おならの回数が増えたりお腹の張りを感じる可能性があります。便秘のつらい方は、ごぼうなどの不溶性食物繊維を多く摂り過ぎず少量からよく噛んで食べた方がいいかもしれません。
腸もみヘッドマッサージ、子宮整体フェムケアは笑うヘソ歌う脳で是非体験ください。
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