極上接客の本格痩身 リンパ腸活 ヘッドスパ専門店 笑うヘソ歌う脳 銀座店
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笑うヘソ歌う脳 銀座店のブログ
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投稿日：2025-07-20 08:55:32.0
- 理想は7時間半睡眠
- こんにちは、石橋です。
突然ですが、毎日どれくらいの睡眠時間が取れていますか？
私は7時間～5時間位と少し短めです。
ベストな睡眠時間は体質によって違うと言われています。
5～6時間のショートスリーパー、9～10時間以上必要なロングスリーパー
6～10時間のバリアブルスリーパーの3つのタイプがいるそうです。
心と体の若返りのためにはどれくらい眠ればいいのでしょうか。
もちろん個人差はありますが、様々な調査の結果現在では7時間半睡眠がベストと言われています。
アメリカでの平均睡眠時間と6年後の生存率の調査でもっとも生存率が高いのが6時間半か7時間半寝ている人だという結果が出ています。生存率が高いと言うことはそれだけ老化が遅いという事です。
また、睡眠時間の短い人は1、3倍、睡眠時間の長い人は1、4倍死亡率が高いと言うことがわかりました。寝不足も、寝過ぎも身体に良くないという事を明示しています。
平日は寝不足だけど、休日はずっと寝てる、なんて方老化のスピードが速まってしまいますよ。
睡眠時間の確保が美容にも健康にも腸活にも関わってきます。
腸もみとヘッドマッサージで睡眠ホルモンを分泌させて睡眠の質を高めて行きましょう♪
腸もみヘッドマッサージ、子宮整体フェムケアは笑うヘソ歌う脳で是非体験ください。
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