ジセダイセイタイ・ビヨウコツバンキョウセイ セレンディピティイナザワテン
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- 愛知県稲沢市陸田栗林１丁目１－２６ プラザ稲沢１７３
- JR稲沢駅から徒歩20分、リーフウォークから徒歩4分【整体/腰痛/骨盤矯正/姿勢改善】
セレンディピティ 稲沢店(serendipity)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-22 08:06:50.0
- 朝起きた時から腰が痛く動くのがつらい原因は？
- 「朝、布団から起き上がるのがつらい」
「寝ているはずなのに、朝になると腰が固まって痛い」
そんなお悩みはありませんか？
それは「体が休めていない状態」で寝ているからです。
1. 寝ている間に腰がこわばる理由
人は寝ている間、体を動かさない時間が長くなります。
特に硬いマットレスや仰向け・横向きの固定姿勢では、
腰の筋肉が緊張したまま固まってしまうことがあります。
また、日中に溜まった疲労や炎症が寝ている間に修復されず、
朝起きた瞬間に「動き出し痛」が出やすくなるのです。
つまり、「寝ている時間＝休んでいる」ではなく、
**“同じ姿勢で固まっていた時間”**になっている人が多いのです。
2. 姿勢の歪み・骨盤の傾きが関係している
骨盤が歪んでいると、寝ている間の体重のかかり方が偏ります。
その結果、腰の片側ばかりに負担がかかり、
朝起きた時に「片方だけが痛い」「動き始めがつらい」などの症状が起こります。
特に40～50代では、
筋力低下による骨盤の不安定さ
猫背や反り腰姿勢
ストレスやホルモン変化による筋緊張
これらが重なり、腰まわりの血流が悪化して「朝痛」が起こりやすくなります。
3. 血流と自律神経の関係
睡眠中は副交感神経が優位になりますが、
冷えやストレスで交感神経が優位のままだと、筋肉がゆるまず硬直します。
その状態で一晩中寝ていると、
筋肉が“ずっと力を入れたまま”の状態となり、
朝の腰のこわばりや痛みにつながります。
4. 改善のポイント
朝の腰痛を改善するには、「寝る姿勢」と「体の循環」を整えることが大切です。
■ 寝る前にできる簡単ケア
仰向けで両膝を立て、腰を軽く左右にゆらす（30秒）
→ 腰の筋肉と仙腸関節をリラックスさせる
■ 朝起きたらまずやること
布団の中で膝を立て、ゆっくり左右に倒す
両手を上に伸ばして軽く背伸びをする
→ 腰の血流を促進して「動ける体」に戻す
5. 当店でのアプローチ
当店では、
朝の腰痛を“骨盤と神経のバランス”から整える施術を行っています。
骨盤の歪みを整え、体重のかかり方を安定
背骨と神経の可動性を高め、朝のこわばりを解消
血流とリンパの流れを促進し、自然治癒力を高める
「朝起きて動くのがつらい」を卒業し、
“朝から動ける体”を取り戻しましょう。
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