ジセダイセイタイ・ビヨウコツバンキョウセイ セレンディピティイナザワテン
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セレンディピティ 稲沢店(serendipity)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-23 04:49:16.0
- ウエストを細くする腸腰筋！
- 「くびれを作りたい」「お腹まわりを引き締めたい」
そう思って腹筋を頑張っているのに、なかなか変わらない…。
実はその原因、腸腰筋の衰えにあるかもしれません。
1. 腸腰筋ってどこにあるの？
腸腰筋（ちょうようきん）は、
腰の骨（腰椎）から骨盤の内側、そして太ももの骨（大腿骨）までをつなぐ深層のインナーマッスルです。
主な役割は、
上半身と下半身をつなぐ
姿勢を支える
骨盤の角度を安定させる
という重要な筋肉。
つまり腸腰筋が弱くなると、骨盤が前後に傾き、
お腹が前に出る・ウエストラインがぼやける原因になります。
2. 腸腰筋が弱るとどうなる？
腸腰筋が使われない状態が続くと、
・姿勢が悪くなり、反り腰や猫背になる
・内臓が下がってぽっこりお腹になる
・腰痛が出やすくなる
つまり、「体幹の軸」が崩れるのです。
特に40～50代では、日常動作でこの筋肉を使う機会が減り、
気づかないうちに代謝まで落ちてしまいます。
3. 腸腰筋を鍛える＝自然なくびれをつくる
腸腰筋がしっかり働くと、骨盤の位置が整い、
背骨が自然なS字カーブを描きます。
その結果
お腹の前張りが減り、ウエストが細く見える
呼吸が深くなり、代謝アップ
体幹が安定して姿勢美人に
つまり、腸腰筋は“くびれをつくるインナーマッスル”なのです。
4. 自宅でできる簡単エクササイズ
仰向けで寝て片膝を胸に引き寄せる（20秒×左右）
→ 腸腰筋をゆるめ、可動域を広げる。
立って片脚ずつ膝を上げ、背すじを伸ばす（10回×左右）
→ 姿勢を保ちながらインナーマッスルを起動。
毎日少しずつでも、腸腰筋は確実に目を覚まします。
5. 美容骨盤矯正でさらに効果を引き出す
当店の【美容骨盤矯正】では
骨盤の歪みを整えながら、腸腰筋を中心にインナーマッスルを活性化します。
骨盤の前傾・後傾をリセット
腸腰筋と腹横筋の連動を高めて代謝アップ
内臓の位置を整えてぽっこりお腹を解消
骨格・筋肉・内臓を同時に整えることで、
細くて動けるウエストラインを取り戻します。
6. まとめ
ウエストを細くしたいなら、腹筋だけでなく腸腰筋を整えることが鍵。
見た目の引き締まりだけでなく、姿勢・呼吸・代謝まで変わります。
骨盤から整え、インナーマッスルを活性化して、
年齢を感じさせない美しいラインを手に入れましょう。
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