ジセダイセイタイ・ビヨウコツバンキョウセイ セレンディピティイナザワテン
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セレンディピティ 稲沢店(serendipity)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-25 17:15:40.0
- ダイエットで一番大事なのは「習慣」
- ダイエットを成功させたいと考えたとき、何を一番に意識しますか？食事制限？運動？サプリメント？確かにどれも重要ですが、最も大切なのは「習慣化」です。
なぜ習慣が重要なのか？
一時的に頑張って痩せても、生活が元に戻れば体重も戻ります。リバウンドしてしまう最大の理由は、「習慣」が変わっていないからです。逆に言えば、小さな良い習慣を積み重ねることで、無理なく自然に痩せやすい体が作られます。
習慣化のためのステップ
無理をしない目標を立てる
最初から完璧を目指さず、「週に2回歩く」「夜9時以降は食べない」など小さなルールを設定しましょう。
継続できる仕組みを作る
タイマーアプリやダイエット記録アプリを使って、自分の行動を可視化するとモチベーションが上がります。
目に見える変化より「行動した自分」を褒める
体重の変化に一喜一憂せず、実行できたこと自体を評価しましょう。
習慣が変われば、体は自然に変わる
人の体は、日々の行動の積み重ねでできています。たとえ今すぐに結果が出なくても、良い習慣を続けていれば、数か月後には確実に変化が現れます。
焦らず、一歩ずつ。習慣があなたの未来の体型をつくります。
ダイエットや生活習慣の改善に役立つヒントは、gptonline.ai でも紹介中。ぜひチェックしてみてください。
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