ヘイブン ナガノウンドウキョウシツ
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ヘイブン Nagano運動教室(HAVEN)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-26 20:18:16.0
- 女性は骨に問題を抱えやすい！(後編)
- そして、食事です。
食事もとても重要です。
骨の形成にはタンパク質と
ビタミンK、ビタミンDが関与しているので、
それらの栄養素をとれる食材が効果的です。
骨の主成分はリン酸カルシウムとタンパク質です。
骨の形成にはタンパク質が必要なのです。
タンパク質は卵、魚、肉に多く含まれています。
ビタミンKは
野菜や海藻類、青汁やクロレラなどの植物性食品と
卵黄、レバーなどの動物性食品に含まれています。
ビタミンDはキクラゲやキノコ類、
サーモンなどの魚類全般に含まれています。
ですが、ここで大きな問題が一つあります。
これらの食品を毎日とることはほぼ不可能なのです！
良くテレビであの食品が良い、
この食品が良いと言いますが、
実際にその食品を毎日、定期的にとることは
ほぼ不可能です。
どんな人でも、
その食品が良いからと言って毎日食べていたら、
飽きてしまいます。
そこで、
私がオススメしているのはサプリメントで
必要な栄養素をとってしまうことです。
これが一番効率的で効果も高いものです！
サプリメントを毛嫌いする人も多いかと思いますが、
薬を飲むよりは安全です。
薬のほとんどが副作用がありますが、
ビタミンのサプリメントには副作用はありません！
摂りすぎはもちろん禁物ですが、
一日の適量を厳守して頂ければ
何の問題もございません。運動と食事どちらか一方だけを
やっても効果は薄いのですが、
両方をバランスよく高レベルで行えば
効果は絶大です！
すぐに健康的な体になれるでしょう！
ヘイブン長野 運動教室では、
女性も男性も骨に問題を抱えないための、
パーソナルトレーニングを行っております！
ヘイブン長野で運動と食事を学んで、
健康的な人生を送りましょう！
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