☆巻き肩セルフ対策　ストレッチ編2☆：2023年10月21日｜全力ストレッチ川口店のブログ

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投稿日：2023-10-21 09:36:14.0

☆巻き肩セルフ対策　ストレッチ編2☆: 本日ブログ担当のSUZUKAです！

SUZUKAの巻き肩のブログ
長々お付き合いいただきありがとうございました＾＾

セルフ対策ストレッチ最終編
残り３つ紹介させていただきますね！！

4つ目！
僧帽筋をのばそうストレッチ！

僧帽筋とは背中に付いていて首から肩、背中の上の方にあります。
腕を高く上げて壁に手をつき胸を張るようにします。
肩から肩甲骨にかけての筋肉をぐーんと伸ばすのを意識しましょう！
肩甲骨のあたりの伸びを感じられればGOOD☆

5つ目！
胸を伸ばそうストレッチ！
壁に垂直に立ち片方の手を壁につけます。
手は壁についたまま、身体だけ前に出るように力をかけましょう！

6つ目！
最後はタオルを使用します。
タオルを肩幅よりも広く持ち、上にあげます。
この状態で息を止めずに20秒静止。
肩よりもタオルをゆっくり下げて、下ろしたところで20秒静止。
※腰は反らずに肩甲骨を内側に寄せることを意識！

以上巻き肩のセルフストレッチでした＾＾
どうでしたか？？

1日1回と言わず、
1日に何度も取り入れていただきたいストレッチです！

日々のセルフストレッチはとても大切です。
習慣化している方はまず自分を褒めてあげてください！
何事も継続することは大変なことです。
1回のストレッチで即時的な効果は望めますが
持続的な効果を望むことは厳しく
継続することで効果がはっきり出てきます。

しかし、セルフストレッチでは限りがあります。
セルフストレッチを行っていても
身体が硬い方、疲れが取れにくい方、少なくはありません。

客観的に身体の状態を見ながら
脱力した状態でストレッチを行うこと
これをパーソナルストレッチで実現することができます！！
ゆっくりじっくり伸ばせる限り伸ばします。

セルフストレッチでは解消できない凝り固まったあなたの身体、
ぜひ私たちにお任せください。

一緒にほぐしていきましょう！！
痛気持ちいい～！新感覚のストレッチ、ぜひ体感しにきてください！！