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全力ストレッチ 川口店のブログ
プライベート
投稿日：2024-05-02 15:59:18.0
- 寝る前に緑茶は飲んでいい？
- みなさんこんにちは！
寝る前の飲み物意識したことありますか？
寝る前にカフェインはなるべく避けたほうがいいですが
どうしても飲みたい時は緑茶がオススメです。
緑茶に含まれるテアニンという成分には
カフェインの覚醒作用を抑える働きがあるからです☆
また、心身の働きをリラックスさせる働きを
優位にしてくれることもわかっています。
そのテアニンを効率よく摂取するには
茶葉選びも重要になってきます！
緑茶の中でも玉露や抹茶には
テアニンが多く含まれているので
おすすめです！
また、冷水または30～40度くらいのぬるま湯で
じっくり時間をかけて入れるようにすると
テアニンを多く抽出しカフェインの抽出量を
減らすことができます。
ぜひ場面に合わせて飲み物選び
こだわってみてください（＾_＾）
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