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全力ストレッチ 川口店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-17 16:36:33.0
- 睡眠に効く食べ物ある？
- こんにちは、MOMOKAです♪
本日は睡眠に良い食べ物について説明していきます！
まずおすすめしたいのが
乳製品、大豆製品、ナッツ、レバー、カツオ、バナナなどの
トリプトファンが含まれる食品です。
トリプトファンは体内時計の役割をしてくれている
メラトニンの生成に欠かせない重要な成分です。
トリプトファンは体内で作ることができないため
食事から摂取することが大切です。
次におすすめなのがエビ、ホタテなどの魚介類です。
エビやホタテなどの魚介類にはグリシンという成分が含まれています。
グリシンは深部体温を低下させて睡眠の質を上げてくれます。
ぜひ食事を意識していただき、
食べ物から睡眠の質を向上させていきましょう！
ストレッチもね、、！！
と、書きながら先日作ったらガパオライスの写真を
載せてます笑
ですが毎朝バナナは食べてます♪笑
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