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しばふジムのブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-22 10:49:28.0
- 休むことも“トレーニング”です
休むことも“トレーニング”です
「もっと運動しなきゃ」「頑張らないと」と思うこと、ありませんか？
でも実は、体を変えるために大切なのは“休息”なんです。
トレーニングによって筋肉は一時的にダメージを受けます。
このダメージを“休息”によって回復させる過程で、筋肉は強く引き締まっていきます。
これを「超回復」といいます。
つまり、運動→休息→成長のサイクルがうまく回ることで、はじめて効果が出てくるんです。
反対に、休まず動き続けてしまう・・・
・疲労が抜けない
・効果が出にくい
・ケガのリスクが上がる
など、逆効果になることも。
しばふジムでは、週1～2回の短時間トレーニングを基本に、無理なく続けられるペースをご提案しています。
さらに、睡眠や食事も含めた「休息の取り方」もアドバイスしております！
ぜひ、ご相談ください！
“しっかり動いて、しっかり休む”。
このバランスが、理想の体への近道なのです。
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投稿者
しばふ ジム
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