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しばふジムのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-06 13:46:12.0
- 大きな目標を達成するには、小さな目標を立てましょう
- 「今年こそやせたい」「あと5kg落としたい」「昔の服をまた着たい」
そんな目標を立てても、途中で挫折してしまうことはありませんか。
実は、目標が大きいほどゴールまでの道のりが見えにくくなり、気持ちが続かなくなるものです。
だからこそ大切なのが、小さな目標を積み重ねる考え方です。
・小さな目標が「続ける力」を育てる
たとえば「3か月で5kg減」を目指すとき、
最初から5kgという数字だけを追うと、なかなか変化が見えません。
「1週間で0.5kg」「夜だけ炭水化物を控える」「毎朝ストレッチを3分だけ続ける」など、
すぐ実行できる小さな目標に分けることが大切です。
小さな目標を達成するたびに「できた」という感覚が得られ、
それが自信につながります。
この“積み重ねの達成感”こそが、継続する力を育ててくれます。
・成功する人の共通点は「逆算思考」
うまくいく人ほど、ゴールから逆算して行動を決めています。
「3か月で－5kg」なら、1か月ごと、1週間ごとに目標を分け、
「今週は夜の間食をなくす」「平日はエレベーターではなく階段を使う」など、
小さな行動に落とし込みます。
やるべきことが明確になると迷いが減り、続けやすくなります。
ダイエットを習慣にするコツ
完璧を求めすぎないことがポイントです。
「今日はできなかった」ではなく、「明日は少し戻そう」と考えること。
完璧にやろうとすると続かないので、7割できればOKの気持ちで十分です。
無理なく続けることが、最終的には一番の近道です。
・まとめ
大きな目標を達成するために必要なのは、特別な方法ではありません。
毎日の中でできる小さな行動をコツコツ積み重ねることです。
しばふジムでは、生活習慣や体力に合わせて無理のないステップを一緒に考え、
あなたの「続けられるダイエット」をサポートしています。
今日から、できることを一つずつ始めてみましょう。
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