アタマスッキリセイタイサロン フシミテン
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- 地下鉄東山線伏見駅1番出口より徒歩3分 【伏見/丸の内/金山/栄/肩こり/頭痛/】
頭スッキリ整体サロン 伏見店のブログ
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投稿日：2025-11-27 18:42:25.0
- 頭痛を我慢してたら首の後ろが鉄板みたいに…
- こんにちは、頭スッキリ整体サロン伏見店です。
「夕方になると首の後ろが詰まって重い」「頭がパンパンになる感覚」。
デスクワーク中心の方からとても多いお悩みで、
この状態は、身体が回復せず、日に日に疲れを感じやすくなります。
その後頭部の痛みや詰まり、実は**「姿勢不良による筋肉の緊張癖」**が大きな原因かもしれません。
1）頭の重さと猫背：人間の頭は約5kg（ボウリング玉ほど）あります。猫背で頭が前に出ると、その重さを首の後ろの小さな筋肉（後頭下筋群など）だけで支え続けることになり、筋肉が常に緊張して硬くなります。
2）血流不足による酸欠：硬くなった筋肉が血管を圧迫し、脳への血流が滞ります。その結果、筋肉が酸欠状態になり、重だるい痛み（こり）としてSOSを出しているのです。
3）眼精疲労との連動：目のピント調節筋と首の筋肉は連動しています。画面を凝視し続けることで首の緊張がさらに強まり、痛みの悪循環に陥ります。
セルフチェック
・天井を見上げようとすると、首の後ろが詰まる、痛い
・気がつくと、あごが前に出ている（猫背・巻き肩）
・枕が合わない気がして、何度も買い替えている
・入浴後、少し楽になる気がする
当サロンのアプローチ
「首、肩だけ」を揉んでも根本解決になりません。
カウンセリングで姿勢のクセを確認→痛みの震源地である後頭下筋群を緩めつつ、頭の土台となる「肩甲骨」と「胸椎（背骨の上部）」の動きを正常化させます。頭が自然と体の真上に戻る感覚にに改善していきます。
ご自宅では「60秒ルーティン」
・椅子に深く座り、両手を後ろで組んで胸を大きく開く（10秒キープ）
・そのままゆっくりと天井を見上げ、首の前側を伸ばす（呼吸を止めずに）
・最後に、二重あごを作るようにグッとあごを引く（5秒×3回）
仕事の合間に行って、筋肉の酸欠を防ぎましょう。
注意：ハンマーで殴られたような突然の激痛や、手足のしびれ・めまいを伴う場合は、直ちに医療機関を受診してください。検査で異常がないのに慢性的な重だるさが続く方は、ホットペッパーの初回クーポンからご相談ください。鉛のように重い頭を解放し、スッキリとした毎日をサポートします。
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