アタマスッキリセイタイサロン フシミテン
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頭スッキリ整体サロン 伏見店のブログ
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投稿日：2025-11-25 16:35:44.0
- 頭痛もちあるある「食事編（塩分 ver.）」
- ─塩分のとり方で頭痛が変わるって知ってた？──**
頭痛もちの方とお話ししていると、
「それ…よくあります…」と共感される “塩分にまつわるクセ” が、本当に多いです。
実は、塩分の取りすぎ・足りなさが頭痛を作る大きな原因のひとつ。
血流や水分バランス、自律神経の働きに直結しているからです。
今日は、頭痛の方が高確率でやってしまう
“塩分あるある 5つ” を、共感しながら解説します。
■ 気づいたら「薄味」にしすぎている
「むくむのがイヤで…」
「健康のために…」
と塩分を控えすぎて、逆に低ナトリウム気味に。
・頭がボーッとする
・立つとクラッとする
・頭痛が出やすい
これ、実は“塩分不足のサイン”という方が多いです。
■ 夏や運動後に水だけガブガブ飲んでしまう
水だけで塩分ゼロ → 血液が薄まる → 低ナトリウム
これで “水分は取ってるのに頭が痛い” 状態が完成します。
頭痛もちさんの典型的あるあるです。
■ ラーメン・お惣菜・外食で塩分を一気にとる
昼ごはんで一気に塩分多めの食事を取ると、
→ 体が水分を引き込みすぎて、むくみ → 頭痛
の流れがよく起きます。
特に午後の“締めつけられるような頭痛”はこのパターン。
■ 朝、パン・スープ・ハムで“隠れ塩分”をとりすぎる
「そんなにしょっぱい物食べてないのに…」
と言いつつ、
・パン（意外と塩分多い）
・即席スープ
・加工肉
この組み合わせで 朝から塩分オーバー → のど乾く → 頭痛
という方は本当に多いです。
■ 疲れた日は「味の濃いもの」を無意識で選びがち
ストレスが強い日ほど、
・ポテチ
・ファストフード
・濃い味のつまみ
を選びたくなるのも“頭痛もちあるある”。
塩分 × 脂質の組み合わせは
血管が硬く → 血流が落ち → 頭痛につながりやすい
という悪循環を生みます。
■ ■ まとめ
頭痛もちの方に共通するのは…
「塩分の過不足で体の水分バランスがゆらぎ、頭痛スイッチが入りやすくなる」
ということ。
・塩分を控えすぎない
・水を飲みすぎる日はほんの少し塩を足す
・外食の翌日は薄味＋カリウム多めの食事にする
こうした “ちょっとの調整” で、
頭の重だるさはびっくりするほど変わります。
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