アイ 高円寺(i)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2024-04-04 09:18:03.0
- ビタミンB1
- こんにちは!
パーソナルジムiの野上です!
本日もご予約いただきありがとうございます!
【今回のテーマ】
本日のテーマは「ビタミンB1」についてです!
まず、ビタミンB1は、糖質代謝をサポートするビタミンです!
具体的には、炭水化物などの糖質をエネルギーに変換してくれます!
疲労回復にも大きな役割を果たすことから、「疲労回復ビタミン」とも呼ばれています!
そのほかにもアルコールの分解や、皮膚や粘膜を保護する役割もあります!
・疲労回復効果
糖質がエネルギーに変わるまでには、
糖質→ブドウ糖→ピルビン酸→アセチルcoAの順番で変化していきます。
その中でもピルビン酸からアセチルcoAへの変化の場面でビタミンB1が使われます。
つまり、ビタミンB1がなければ、糖質の生まれ変わりはピルビン酸の段階でストップし
てしまいます!
このように、ビタミンB1が不足してしまうとエネルギーそのものの不足につながってし
まいます。
体内に蓄積されたピルビン酸は、乳酸という物質を生み出します。
乳酸は疲労物質とも呼ばれ、疲労の原因となります
しかし!ビタミンB1が十分であれば、糖質は効率よくエネルギーに変換されるため、活
動性が生まれます
さらにビタミンB1が不足すると
・イライラしやすい
・意欲の低下
・集中力の低下
・眠気
・記憶障害
このような症状が出やすくなっています!
これらの症状をなくすために、ビタミンB1をしっかりと摂取していきましょう!!
そこで、ビタミンB1が多く含まれる食べ物を紹介していきたいと思います!
◎豚ヒレ肉
◎もも肉
◎うなぎ(蒲焼き)
◎鰹節
◎レバー
もし、ビタミンB1が摂取できていないなと思ったら是非試して見てください
パーソナルジムi
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ぜひパーソナルトレーニングご希望の際はお問い合わせください!
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