寝違えを起こしやすい人とは：2024年5月26日｜コンディショニングラボのブログ

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投稿日：2024-05-26 10:49:52.0

寝違えを起こしやすい人とは: こんにちは！
コンディショニングラボをです！

突然ですが寝違えになりやすい人とはどんな人なのでしょうか？

結論からお伝えすると、寝違えを起こしやすい方は年齢や性別による差はほとんどありません！
老若男女問わず、だれにでも起こる可能性があります！
「１ヶ月に何回も寝違えを起こす」なんて方も当院に来院されております！

そんな方は「寝違えを起こしやすい理由」がある方がほとんどです！

寝ているときの姿勢が悪いだけが寝違えの原因ではありません！！

身体の状態や生活パターン、などで寝違えやふくなる傾向もあります。

寝違えを起こしやすい人には特徴があることを皆さんはご存知ですか！？

1.疲労の蓄積、睡眠不足の人

まず一つ目は睡眠不足や疲れの蓄積から起こる寝違えです！
十分な休息は、寝違えの予防だけでなく健康維持には不可欠です！
時間の長さだけではなく、質の良い睡眠を心がけましょう！

2.負担の掛かる姿勢での仮眠、睡眠

ソファでちょっと仮眠やコタツで寝てしまった、お酒に酔って座ったまま寝てしまったなどのちょっとの昼寝・仮眠でも、体に負担の掛かるような寝かたは避けるようにしましょう！

3.運動不足の人や、体の柔軟性が低い人

運動不足の人も、普段筋肉を使っていないので、筋肉が固まりやすい傾向にあります！
短時間のストレッチやウォーキングやランニングを行うだけでもでも、改善が期待されます。
普段から運動習慣をつけましょう！

4.同じ姿勢が長く続く事が多い

普段のデスクワークや勉強などで同じ姿勢をずっと取っている時ってありませんか！？
同じ姿勢の持続は、身体に大きな負担をかけています！
同じ姿勢が続くときには、時々姿勢を変えたりストレッチなどを挟んだりしましょう！

5.精神的ストレス

精神的なストレスは、筋肉の緊張を強めます！
ストレスを溜め込み過ぎずに、気分転換などで発散することも大切です！

などなど・・・　あげればきりがありません！！

もし当てはまる方がいましたら少し生活面を気にしてみてください！

そしてもし寝違えになってしまった際はコンディショニングラボにご相談ください！