コンディショニングラボ
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コンディショニングラボのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-13 10:17:14.0
- 毎日のストレッチでスッキリ！簡単セルフケアのすすめ
- デスクワークやスマホ操作などで同じ姿勢が続くと、体がこわばりやすくなります。そんな時におすすめなのが「ストレッチ」。わずか数分でも、血行が良くなり、肩こりや腰の重さが軽減される効果が期待できます。
まずは首と肩のストレッチから。背筋を伸ばして座り、ゆっくり首を横に倒します。この時、倒した側と反対の手で頭を軽く押さえると、より深く伸ばせます。左右それぞれ20秒ずつが目安です。
次に背中と腰。両手を前に伸ばしながら背中を丸め、深呼吸を3回。肩甲骨まわりがほぐれて姿勢もスッと整います。立ったままできる太もも前のストレッチもおすすめ。片足を後ろに引いて足首を持ち、体が前に傾かないように意識して。
ポイントは「無理をしないこと」と「呼吸を止めないこと」。心地よい伸びを感じる程度がベストです。毎日続けることで、体の軽さや姿勢の変化を実感できるはず。お風呂上がりや就寝前のリラックスタイムに取り入れて、疲れにくい体づくりを始めてみませんか？ゼロスポラボ
コンディショニングラボ川崎
〒210-0024 神奈川県川崎市川崎区日進町1－11川崎ルフロン6F 608区画
TEL：044-223-8771
Email：info@zerospo-lab.com
URL: http://www.zerospo-lab.com
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