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ストレチックス 円山店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-16 11:09:01.0
- 音楽と運動
・音楽のリズムによって身体を動かすリズムがかわる
・脳の活動に影響することで活動的にもリラックスにも効果が期待できる
・音楽の種類によって思考力の柔軟性にも関連する
●音楽とリラックスと柔軟性
ストレッチは身体の柔軟性を高めるための運動ですが、ガチガチに緊張した状態では思ったように筋肉を伸ばすことが難しいものです。
もちろん筋肉などの組織そのものがカタくなっていれば伸びにくくはなっていますが、余分な力が入ってしまい動きがぎこちなくなってしまうことがあります。
ストレッチは筋肉を伸ばして血流をよくしてリラックスさせる効果もありますが、リラックスしながら伸ばすためにはいかに余分な力を抜くか、ということになります。
そこで音楽の活用です。
効果の検証のため、運動疾患のない男性、女性を被験者として脚の筋力トレーニングを行った後、太ももの裏側の筋肉のハムストリングのストレッチをしてその可動域を比較するという研究があります。
音楽を聴くのみ、ストレッチをするのみ、音楽を聴いてストレッチをするといったものですが、音楽を聴いてストレッチをした場合に測定値がもっともよく、柔軟性に影響があったということが報告されています。
この音楽の効果は緊張をつくる交感神経が抑制され、リラックスを促す副交感神経の活動が活発になりα波が優位になったということが要因とされています。
個々の運動経験や曲の好みによって差が出ることも予想できますが、リラックスした状態をつくりでストレッチをするというのはその効果を高めるといえると思います。
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投稿者
STRETCHEX 円山店
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