FANG personal training gym 成増店
ファングパーソナルトレーニングジムナリマステン
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ファング 成増店(FANG)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-12-01 09:35:56.0
- ダイエット／期間
- 短期間（3ヶ月など）で急激に痩せようとするダイエットの危険性
１筋肉量の大幅減少
短期間で大きく体重を落とそうとすると、脂肪だけでなく筋肉まで失われます。
筋肉が減ると基礎代謝も下がり、「痩せにくく太りやすい体」になってしまいます。
２リバウンドしやすい
急激な食事制限は体が「飢餓状態」と判断し、少し食べただけで脂肪として蓄えやすい状態になります。
結果として、ダイエット前より体重が増えてしまうことも。
３ 栄養不足を引き起こす
糖質・脂質・たんぱく質などを極端に制限すると、
* 倦怠感
* 集中力低下
* 貧血
* ホルモンバランスの乱れ
などが起こりやすくなります。
特に女性は無月経や骨密度低下のリスクも高まります。
４ 健康障害（心臓、肝臓など）
極端な低カロリーは心拍異常や免疫低下などに繋がることもあり、医学的にも危険とされています。
長期間で取り組むダイエットの効果
１脂肪を中心に減らせる
ゆっくりと体重を落とす（目安：週0.5kg以下、月1～2kg）と、主に脂肪が減っていきます。
筋肉量を保ちやすく、基礎代謝の低下も防げます。
２リバウンドしにくい
習慣（食事・運動・睡眠）を長期で整えるため、体が「新しい生活習慣」を覚えてリバウンドしにくくなります。
３ホルモンバランスが安定しやすい
健康的な食事と運動は、女性ホルモンやストレスホルモンを整えるため、体調や気分も良くなりやすいです。
ダイエット期間を中～長期間で設けていくことにより、トレーニングや食事に対するモチベーションの維持に向上につながります！！
理想の身体や健康維持などを達成したい方はぜひ、無料カウンセリング・体験トレーニングにお気軽にお越しください！！FANGパーソナルジム
TEL03－4333－1612
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公式ホームページはgoogleマイビジネスのウェブサイトから！！
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