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フィジオ 広島のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-07 21:20:20.0
- 正しい座り方
- こんにちは。
フィジオ広島トレーナーの新川です。
デスクワークの宿命ともいえる腰痛や肩こり。
しかしそれは座り方ひとつで改善することができるかもしれません。
今回は身体の負担を軽くする座り方についてご紹介していきます。
座る時にポイントとなるのは骨盤です。
背もたれに寄りかかるように座ると骨盤は後ろに倒れて背中は丸くなってしまい、足を組んで座ると骨盤は左右に傾いて体が歪んでしまいます。
このように歪んだ姿勢は一か所に過剰な負担をかけることになり、腰部に過剰な負担がかかると腰痛、首に過剰な負担がかかると頭痛や肩の痛みにつながるということです。
座るときは骨盤を立てて座りましょう。
背骨は本来重力による負担を分散するために、腰周りと首周りが前側に凸のカーブ、胸周りが後ろ側に凸のカーブを描くように曲がっています。
座っている時背骨を支えているのは骨盤です。
骨盤が丸まっていたり傾いていたりするとこのカーブが崩れてしまいます。
椅子に深く座って座面に左右の坐骨をつけ、座面に対して骨盤を垂直に立てるように意識しましょう。
高さを調節できる椅子であれば、踵が地面につく高さにすると理想的です。
いい姿勢も悪い姿勢も、長時間固めてしまうと筋肉が硬直し、痛みにつながります。
基本はいい姿勢で座ることが大切ですが、適度に崩したり、立ったり肩を回したりということも気を付けてみて下さい。
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