RE:POST Body care studio【リポスト】
リポスト ボディケアスタジオ
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リポスト(RE:POST)のブログ
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投稿日：2023-07-28 23:12:14.0
- 正しいエクササイズで腰痛改善を目指そう！
- 皆さまはこれまで腰痛で悩んだことはございませんか？
RE:POSTでは、腰痛の改善と予防に特化した効果的なトレーニング方法をご紹介しています。
日常生活でのさまざまな原因によって引き起こされる腰痛を、正しい筋トレとストレッチで予防し、健康な体を手に入れましょう！
腰痛の原因は様々ですが、中でも多いのは日常の姿勢や運動不足が挙げられます。
デスクワークが多い方や長時間の座り仕事が続く方は、特に腰回りの筋肉が弱ってしまい、腰痛のリスクが高まります。
また、スマートフォンの使いすぎや重い荷物を持ち運ぶことも、腰に負担をかける原因となりますね。
そこで、腰痛の改善と予防には正しい筋トレとストレッチがおすすめです！
まずは体幹を鍛える「ドローイン」というトレーニングをご紹介します。
ドローインは、腹横筋と深層のインナーマッスルを意識的に鍛えることで、腰の安定性を高め、腰痛の予防に効果的です。普段の姿勢や動作に意識を向けながら行うことで、より効果的なトレーニングになります！
～ドローイン～
姿勢：仰向けで両膝を立てます
方法：息を吸いながらお腹を膨らませて、吐きながら凹ませます
回数：5回×2セット
腰痛の改善と予防には、正しい筋トレとストレッチが欠かせません。
しかし、個人の体の状態に合ったトレーニング方法を見つけることは難しいこともあります。そんなときは、是非RE:POSTの専門スタッフに相談してみてください！
あなたに最適なプランをご提案し、健康な腰を手に入れるお手伝いをさせていただきます。
腰痛から解放され、元気な毎日を過ごすために、今日から正しい筋トレとストレッチを取り入れて予防に努めましょう！どうぞお気軽にご相談ください。皆さまの健康と笑顔を心から応援しています！
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