RE:POST Body care studio【リポスト】
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ビューティー
投稿日：2023-08-12 12:26:45.0
- 体幹トレーニングはどうして必要なのか？
- みなさんは体幹トレーニングを行ってますか？
体幹トレーニングの必要性を理解する上で、ヒトの進化の過程を知ることが重要になります。
ヒトは元来、チンパンジーなど類人猿と共通の祖先から進化しており
進化以前は四足歩行を行っている動物でした。
ですが、進化の過程で2足歩行へ進化していくこととなります。
2足歩行へ進化した理由には諸説あり、1. 歩行時のエネルギー効率が良い、2. 直立位になると脳を下から支えることができるため、脳の発達には必要であった、3. 地面に接する体表面積が減るため暑さ対策になる、4. 両手で物を使えるようにするため、など、さまざまな理由が挙げられます。
何かとメリットが多い2足歩行ですが、デメリットもあります。
それは、臓器を筋肉で支える必要が出てきたことです。
四つ足動物は、背骨から臓器がぶら下がるため、腹筋は基本的に柔らかいです。
（シックスパックが浮き出た動物ってあんまり見たことないですもんね・・・）
2足歩行になっていく過程で、ヒトは背骨が直立位になり、臓器は重力で下に落ちてしまいます。
これを、支えるために骨盤底筋をはじめとした体幹筋を鍛えていく必要があるのです。
また、2足歩行になると体重の10%程ある頭を、体幹で支える必要があるため、体幹筋の前後左右のバランスもとても大切になってきます。
ですので、ヒトは2足歩行になることで、飛躍的な進化を果たして生きたのですが
それと同時に、強固な体幹・インナーマッスルを維持する必要が出てきたのです。
でも、体幹トレーニングといってもいろんな種類のトレーニングがありますよね。
その人の、筋力や姿勢・生活習慣から、必要とされる体幹トレーニングは千差万別です。
自分に必要なトレーニングが知りたい人は、当店のスタッフにご相談ください！！
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