RE:POST Body care studio【リポスト】
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リポスト(RE:POST)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-19 16:22:33.0
- 習慣化のすすめ ポイントは”20秒ルール”
- 習慣化って難しいですよね・・・
ヒトの行動変容（行動の変化）において、6か月以上続いた活動は習慣化されたとみなされます。
でも、日々のルーチンを新たに作るのはとても労力が必要で、これまでの習慣をやめるのも大変です。
そこで、今回ご紹介するのが「20秒ルール」です！
ヒトは、”取り掛かるまでに20秒以上かかるもの”は、先延ばしにしようとする傾向にあることが、これまでの研究により明らかとなっております。
ですので、これから習慣化していきたい行動に関しては、20秒以内で実施可能な状態に環境を整え、やめたい習慣に関しては20秒以上かかるようにすると、行動変容が起こりやすいとされています。
例えば、毎日のトレーニングを習慣化したいのであれば、トレーニング機器を目の見える場所に置いておき、いつでも取り組めるようにしておく。
ネットでついつい無駄なものを買ってしまう場合は、クレジットカードの登録をその都度行う設定に変更する。などなどたくさんの方法があります。
皆さんも、自分の生活習慣で”ルーチン化したい習慣””やめたい習慣”がある場合は、是非「20秒ルール」を意識してみてください！！
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