RE:POST Body care studio【リポスト】
リポスト ボディケアスタジオ
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リポスト(RE:POST)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-01 15:42:51.0
- 柔軟性を保つ大切さ
- 30代を過ぎると、仕事や家事に追われる中で、自身の身体の柔軟性を維持することが難しくなる人が多くなってきます。。。
柔軟性が低下すると、身体の機能性が低下し、怪我や痛みのリスクが高るため、
柔軟性を保つことは健康的な生活において非常に重要です！
そこで、今回は30代以上の方が身体の柔軟性を保つための方法をいくつかご紹介します！
1. ヨガやピラティスの習慣化
ヨガやピラティスは、身体の柔軟性を高めるだけでなく、姿勢を改善し、筋力を増強するのにも効果的です。特に、ストレスがたまりやすい年代にとっては、リラックス効果も期待できます。
週に数回、ヨガやピラティスのクラスに参加することで、柔軟性を維持するだけでなく、心身の健康を促進していきましょう！
2. ストレッチを毎日行う
忙しい日々の中でも、毎日少しの時間を確保してストレッチを行うことは重要です。
起床後や就寝前など、日常のルーティンにストレッチを取り入れることで、筋肉の緊張をほぐし、関節の柔軟性を保つことができます
ストレッチの時間は伸ばす筋肉にもよりますが、大体20-30秒程度を目安にしましょう
1分以上伸ばすと筋肉の働きが一時的に低下する可能性もあるため注意しましょう！
特に、デスクワークが多い方は、長時間同じ姿勢を続けることで筋肉が硬直しやすくなりますので、定期的なストレッチが必要性が高くなります！
3. アクティブなライフスタイルを維持する
運動不足は柔軟性の低下につながります。毎日の運動を取り入れることで、血液の循環が良くなり、
筋肉や関節の柔軟性を維持するのに役立ちます。
ウォーキングやジョギング、サイクリングなど、楽しみながらアクティブなライフスタイルを維持しましょう。#ピラティス #柔軟性 #ヨガ #美容整体 #パーソナルトレーニング
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