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フルネスジム 吉祥寺のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-28 16:05:41.0
- 体力をつける♪
- フルネスジム吉祥寺トレーナーの木村です☆
運動不足やデスクワークで体力が落ちたと感じたことはありませんか？
階段の上り下りや、ちょっとした遠出をした際に息が上がるようになったり、足腰が疲れるように感じる事が増えたなんて事はないでしょうか？
体力が落ちると自然と動くのが面倒くさくなり、より活動量が低下したり、免疫力が下がってしまったりとマイナスな循環になってしまいます。
今日は長く健康的な身体である為に重要なポイントをお伝えしていきます♪
健康的な身体である為には、運動、栄養、休養が必要不可欠です！
単に体力をつける為に運動だけしか意識しないと、エネルギーの補給が間に合わずエネルギー不足で身体を作るどころか壊してしまいます。
もちろん睡眠をしっかり摂って身体を休めないと自律神経のバランスが乱れ身体だけでなく心も疲れてしまいます。
なので3つをバランス良く取り入れる事が重要です！
運動は、筋トレをしなければいけない訳ではなくストレッチやウォーキングなど隙間時間で行えるものでも大丈夫です！
トレーニングのような無酸素運動でない場合はなるべく頻度を上げた方が効果は出やすいです！
栄養は、タンパク質、脂質、炭水化物をバランス良く摂り、なるべく1日3食を食べて栄養の循環をよくしていくのがオススメです！
休養は、睡眠だけでなく、ストレスを溜め込まないように、趣味など自分の好きな事に時間を割いてあげるなど心を休めることも必要です！
3つをバランス良く取り入れる事で、体力がつき、免疫力も上がり健康的な身体づくりを行う事ができます☆
フルネスジムでは、体力を少しづつ付けたい方でも無理なく行えちゃいます♪
ぜひ気になる方は一度体験にお越し下さい！
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