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フルネスジム 吉祥寺のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-08 19:29:18.0
- 気になる前モモ張り解消♪
- フルネスジム吉祥寺トレーナーの木村です☆
前モモの張りが気になった事はありませんか？
女性は特に悩まれる方が多いのではないかと思います。
今日はそんな張りの原因と、改善方法のご紹介です♪
前モモが張る原因は、下半身の使い方にあります！
日常生活で座る時間が長かったり、前傾姿勢でいる時間が長いと、前モモを使いやすくなってしまいます。
この悪循環で、しゃがんだり、足を上げたり、歩いている時に、前モモの筋肉を主体に使ってしまい、筋肉のバランスが偏り、前モモの筋肉が発達し太くなってしまいます…
なので、バランスよく下半身全体を使うことが大事になります！
バランスよく下半身を使うには、お尻とモモ裏の筋肉を動かし使えるようにするのと、股関節を動かし支える小さな筋肉が働く身体を作る必要があります！
そうする事で重心の位置が安定し、前後のバランスが均等に取れて、前モモに負荷がかかり過ぎる事が防げます♪
もちろん運動をするだけでなく、ストレッチを行い身体のバランスや筋肉を元の位置に戻してあげる事も必要です☆
時間がなければ、前モモと腸腰筋という筋肉のストレッチを行ってあげるだけでも効果はあります！
全員の原因が該当するわけではありませんが、自分に合った対策をする事で理想の身体に近づくことが出来ます♪
気になる方はぜひ一度体験にお越し下さい！
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