心メディカル整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-05 17:21:16.0
- 筋肉は疲労しすぎるとやせ細ってしまう？
- ※※ はい、筋肉は疲労しすぎると傷つき、修復するための適切な回復が行われないとやせ細ってしまうことがあります。 ※※
適切な栄養摂取や十分な休息をとることが重要です。
また
過度な筋トレや運動はむしろ筋肉を傷付ける原因となることもありますので、バランスの取れたトレーニングを心掛けることが大事となります！
そして
痛いからといって使わないでいると、筋肉が痩せてしまうこともあります。
そうすると歩けなくなったり、動かすことが困難で諦めてしまったり、神経が圧迫されたりするときもあります。
片側ばかりを使っていると片側は疲労し、もう一方は筋肉がやせ細ってきたりもします。
※だからといって無理理動かしなさいということではありません！
そうならないためには
痛みがない健側の方を使って色々な動きをすることがそうならないための方法にもなります。
痛みがなくても疲労度が出ているので、柔軟性を高めたり、またもう一方の痛みがあって動かせなければ、痛くない側の健側を使ってあげると脳からの神経は左右に同じように流れていくので、動かしにくくなったり、こわばったりすることが多少かもしれませんが変わってきます。
使われない側の筋肉の神経が鈍くならないようにすることが大事です。
※ このように運動しすぎ・しなさすぎ、歩きすぎ・歩かなすぎといった感じではなく、適度な運動を心掛けることが大切です！ ※※（正しい姿勢での運動や歩き方、日常生活が大事です）
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