カイロプラクティック・コツバンケアサロンカルム
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カルム(Calme)のブログ
- 産後出たお腹がひっこむトレーニング!
骨盤ケアサロンCalmeカルムです。
産後、お腹がぽっこり出たまま…。
仕方ないと諦めてしまっているママ!
これやって!!
今回はけっこうきついけど、
出産前のお腹に生まれ変われます(^^)
1.仰向けに寝て膝を90度になるよう挙げる
↓
2.内ももにタオルを挟む
(タオルが落ちないよう力を入れて!)
↓
3.息を吐きながらお臍を見るように頭を挙げるInstagramのリールで分かりやすく載せています!
kotuban.calmeで検索!
→ポイント!!
息を最後まで吐き切ること!!!!
これがけっこうしんどいんです!!笑
吐ききったらまた頭を下ろし、
息を吸って、これを繰り返します。
だいたい10回!出来る人は20回!
さらに出来る人は2セットやりましょう♪
これをやることで、最後の写真のように
産後ぽっこり出てしまったお腹が
みるみる引っ込みます(o^^o)
パツパツのズボンもこのように!!!
楽々履けるようになりますよーー(o^^o)
隙間時間でやってみてね♪
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