アカラ(AKALA)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-10 17:58:09.0
- 魚類を食べると良い理由
魚類は肉類に劣らず動物性のタンパク質を多く含んでいます。
肉類より低脂質のものかま豊富にあり、数多くの魚種から選へるのも魅力的です！
魚類は DHA・EPA という良質な脂肪酸が豊富に含まれており、これらは肉類から摂取できません。
DHA・EPA には中性脂肪を減らす作用や血液の凝固を防ぐ効果があると言われています。
生活習慣病のリスクを下げる働きもあり、健康効果の高い脂肪酸です。
また、DHA・EPA は熱に弱い性質があるので、効率を考えて摂取するとなると魚を刺身で食べると良いと言われています！
食生活を気にしつつ、無理なく理想の体を目指していきましょう (^^) ♪
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