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明大前はり灸院のブログ
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投稿日:2025-11-17 09:19:03.0
- 全身の電源OFFスイッチは「首」にあるホットタオル術
- こんにちは!明大前はり灸院の院長、榊原です。
一日中パソコンに向かい、スマホを見て首がパンパン…。そんな日々で「首がツラい」が口癖になっていませんか? 実はそのコリこそ、頭痛やめまい、吐き気、寝つきの悪さを引き起こす黒幕かもしれません。
首は脳と体をつなぐ重要なインフラ地帯。脳へ栄養を送る血管や自律神経の束が集中しています。ここが筋肉のコリで交通渋滞を起こすと、脳は酸欠状態に。自律神経も乱れ、体は常に緊張モードから抜け出せなくなってしまうのです。
そこで紹介したいのが、この渋滞を解消する**「魔法のスイッチ」=ホットタオル**。タオル1枚でできる、とっても簡単な方法です。
榊原流・ホットタオル術
フェイスタオルを水で濡らし、軽く絞る。
ラップで包むか耐熱袋に入れ、電子レンジ(500~600W)で30秒~1分加熱。やけどに注意しながら「あ~気持ちいい」と感じる温度に。
ソファに深く座るか仰向けに寝て、温めたタオルを首の後ろ(髪の生え際あたり)へ。目を閉じると効果的。
5~10分、その温かさを味わう。首や肩の力がバターのようにとろけていく感覚を楽しんでください。
ゴールデンタイムは寝る前
このセルフケアは就寝前が特におすすめ。首の後ろを温めることで、自律神経が「アクセル」から「ブレーキ」へと切り替わり、自然に深い眠りへ導かれます。もちろん仕事の合間のリフレッシュにも最適です。
鍼灸でも「風池」や「天柱」といった首のツボを刺激して自律神経を整えます。ホットタオルはその効果を自宅で再現できる、とても優秀なセルフケア。
たった一枚のタオルと10分の時間が、あなたの体をリセットする強力な味方になります。今日の疲れは今日のうちに。今夜からぜひ「とろける時間」を試してみてくださいね。
#首こり #肩こり #ホットタオル #スマホ首 #眼精疲労 #セルフケア #自律神経を整える #明大前 #鍼灸 #30代女性 #体質改善 #不定愁訴 #世田谷区 #京王線
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