ハナレ(HANARe)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-09-14 12:04:17.0
- 良い睡眠を取るための自己管理TOP10
- 当施設は睡眠をコンセプトとした店舗となっております。
ご来店いただいた方には睡眠についてのアドバイスもさせていただいております。
今回は質の良い睡眠を取るため自己管理について１０項目ご説明させていただきます。
1、就床するのは眠くなってから。
→眠くなければベットを出る。
2、就寝時間のルーティンを構築し、身体に眠る準備をさせる。
3、週末休日関係なく、同じくらいの時間に起床する。
4、何よりも睡眠を取ることを優先し、できれば昼寝は避ける。
（昼寝は最長でも１時間とし、午後３時以降の昼寝は避ける）
5、ベットは睡眠のためのスペースと決め、そこでテレビを見たり携帯電話をいじったりはしない。
6、カフェインは避ける（特に昼食後）
7、アルコールは避ける（特に就寝直前）
8、タバコを吸ったり、ニコチンを摂取しない
9、就寝前は強度の高いエクササイズはしない
10、ベットルームは静かで、暗く、少し涼しくする。
以上となります。
今回は２０１９年に発表されたアメリカの論文を引用しています。
睡眠と栄養に関しても相関性があるとされており
栄養が不足していると睡眠の質が下がるとされています。
睡眠の質の向上には様々な問題はありますが
現在の睡眠の質があまりよくない方は
まずは上記項目10点から取り組んでみてください。
またそれでも睡眠の問題が解決しない方は
HANAReにご相談ください。
HANAReは東京メトロ丸の内線茗荷谷駅（池袋から２駅）の目の前と
非常にアクセスが良いので
お仕事帰りの方なども来店しやすくなっております。
ご来店お待ちしております
スタッフ
井越 裕太イゴシ ユウタ
サロンの最新記事
-
●2025-06-30
-
●2025-04-04
-
●2025-03-27
-
●2025-03-15
-
●2025-03-05
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（1）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（1）
- 2025年3月分（4）
- 2025年2月分（2）
- 2025年1月分（4）
- 2024年12月分（13）
- 2024年11月分（16）
- 2024年10月分（14）
- 2024年9月分（14）
- 2024年8月分（11）
- 2024年7月分（12）
- 2024年6月分（9）
- 2024年5月分（12）
- 2024年4月分（14）
- 2024年3月分（23）
- 2024年2月分（21）
- 2024年1月分（22）
- 2023年12月分（19）
- 2023年11月分（21）
- 2023年10月分（23）
- 2023年9月分（9）
- 2023年8月分（4）
もっと見る
ハナレ(HANARe)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
【新規限定】1番人気♪至極のドライヘッドスパ 初回限定6600円 ¥6,600
|
|
全 員 |
《辛い肩こり解消★》ドライヘッドスパ３０分＋全身整体３０分 ¥7,500
|
|
全 員 |
《全身たっぷり贅沢時間♪》ドライヘッドスパ60分＋全身整体60分 ¥14,000
|
|
全 員 |
《お試し》ショートドライヘッドスパ３０分¥４２００ ¥4,200
|
|
全 員 |
《ガチガチの首こりにお悩みの方》とろける至極のドライヘッドスパ ¥7,700
|
|
全 員 |
【学割U２４】★新学期応援★ショートドライヘッドスパ３０分￥３０００ ¥3,000
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
