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ハナレ(HANARe)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-12-25 11:35:07.0
- 免疫機能を高めるために２
- 前回に続き、今回も免疫機能を高めるためにご自身でできる方法をご説明します。
3. 水分補給をする
水分補給をすれば、細菌やウイルスを予防できるというわけではありません。しかし、脱水状態にならないよう気をつけることは、健康の維持にとって不可欠になります。
脱水状態は、頭痛を引き起こしたり、身体能力や集中力、気分、消化力、心機能、腎機能を妨害したりします。このような作用は、病気にかかりやすくなってしまいます。1日を通して水分を十分に補給すれば、毒素が排出され、免疫機能は機能し続けるため、十分な水分摂取が必要です。
4. 定期的に適度な運動をする
長時間の激しい運動は、免疫機能を抑制します。一方で、年齢に応じた適度な運動は、免疫機能を高めます。ウォーキングや、一定の速度を保ったサイクリング、ジョギング、水泳、軽めのハイキングといった運動は、免疫細胞の再生促進に効果があります。
運動の継続は、筋力がつき、全般的な健康に繋がります。
5. ストレスをためない
ストレスを抱えた状態が長く続くと、炎症が起きやすくなり、免疫細胞のバランスも崩れ、免疫機能が低下してしまいます。慢性的なストレスと炎症は、さまざまな病気の発症と進行の原因になります。
ストレスをためないためには、瞑想やヨガ、ジャーナリング（思い浮かんだことをそのまま書き出すこと）などのマインドフルネスの手法を実践したり、好きな趣味を楽しんだりとリフレッシュすることが必要です。ストレスに対処するために、自分ひとりの時間を毎日確保しましょう。
次回が最後になります。
ご来店お待ちしております
スタッフ
竹澤 竜斗タケザワ リュウト
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