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海と森整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-22 13:14:39.0
- あなたは何タイプ？足指の形による影響
～浮き指・外反母趾と全身の不調～
足指は小さな部位のように思われますが、実は全身のバランスを支える“土台”です。足指の形や使い方が乱れると、膝・股関節・骨盤・腰・首まで影響し、慢性的な痛みの原因になることがあります。今回は、多くの方が悩む「浮き指」「外反母趾」を中心に、足指のタイプ別に起こりやすい不調と、そのメカニズムを解説します。
◆ 浮き指タイプ
立ったときに足指が地面にしっかり接地せず、浮いてしまう状態が“浮き指”。近年は子どもから大人まで非常に多いタイプです。
浮き指になると足裏のバランスが崩れ、体は倒れないように太もも・腰・背中の筋肉で姿勢を補正します。その結果、
・腰痛
・反り腰
・肩こり
・疲れやすさ
が起こりやすくなります。
特に腰痛との関係は強く、足指が使えない人ほど骨盤が安定しにくく、常に腰に負担がかかる姿勢になってしまいます。
◆ 外反母趾タイプ
親指が内側へ曲がり、付け根が出っ張る外反母趾。歩くたびに親指が踏ん張れないため、体重が本来のラインから外れ、
・膝の痛み
・股関節のつまり
・骨盤のねじれ
・慢性的な腰痛
につながりやすくなります。
親指は“体を前へ推進させるエンジン”の役割を持つため、親指が使えないと疲れやすく、ふくらはぎの張りやむくみも起こりやすくなります。
◆ ねじれ指・ハンマートゥタイプ
指が曲がったり、捻じれたりしているタイプは、足裏のアーチが正常に働きにくく、姿勢の不安定さや歩き方のクセを生みます。これも腰痛や首肩こりの大きな原因となるタイプです。
◆ なぜ足指の形が全身に影響するのか？
足指 → 足首 → 膝 → 骨盤 → 背骨
というように、体は“積み木”のように連動しています。
土台である足指が崩れれば、その上に乗る関節すべてが無理をした結果、どこかに痛みが出るのは当然。慢性的な腰痛の原因が、実は足指にあったというケースは非常に多いのです。
足指の変形や使い方は、自分では気づきにくいものです。長年の癖や筋力不足、靴の影響によってゆっくり進行するため、「足の問題なのに腰が痛い」という状況も珍しくありません。
もし、腰痛・膝痛・姿勢の崩れが続いている方は、整体で足指の機能や足裏のバランスをチェックすることで、根本改善の大きな手がかりになります。一度自分の足指タイプを見直してみてください。
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