小顔矯正と姿勢矯正と骨盤矯正が評判の女性専門整体院 名古屋栄店
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小顔矯正と姿勢矯正と骨盤矯正が評判の女性専門整体院 名古屋栄店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-12 11:41:43.0
- 五十肩の原因となる筋肉
- こんにちは！今日は「五十肩の原因となる筋肉」についてチャットGTPちゃんに聞いてみました！
五十肩（肩関節周囲炎）の原因に関わる筋肉はいくつかありますが、主に「肩関節を動かす筋肉」と「肩甲骨を安定させる筋肉」に問題が起こることで発症しやすくなります。以下に代表的な筋肉を分けて説明します。
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1. ローテーターカフ（肩の深層筋）
肩関節を安定させる4つの筋肉で、五十肩の中心的な原因になります。
棘上筋（きょくじょうきん）
肩甲骨の上から腕の骨（上腕骨）に付く。腕を横に上げる動作の最初を担う。 炎症・癒着が起きやすく、腕を上げにくくなる。
棘下筋（きょくかきん)
肩甲骨の後ろ側。腕を外にひねる（外旋）動作に関与。 痛みや可動域制限の原因に。
小円筋（しょうえんきん）
棘下筋の下部。外旋と安定性に関与。 肩後方のこりや痛みの原因。
肩甲下筋（けんこうかきん）
肩甲骨の前面。腕を内旋させる。 肩の前側の痛み・動きの制限。
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2. 三角筋（さんかくきん）
肩を覆う大きな筋肉で、ローテーターカフが固まると代償的に過緊張します。
→ 結果として、動かそうとするたびに痛みが強まることがあります。
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3. 僧帽筋（そうぼうきん）・肩甲挙筋（けんこうきょきん）
肩甲骨を支える筋肉。
肩甲骨が正しく動かないと肩関節に負担がかかり、炎症を悪化させます。
→ 特に、肩甲骨が上にすくむような姿勢（巻き肩・猫背）で負担が増加します。
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4. 大胸筋・小胸筋
胸の前の筋肉。
デスクワークや猫背で硬くなると肩が前に引っ張られ、肩関節の動きを制限します。
→ 肩の前側の痛み・動かしづらさにつながる。
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5. 広背筋・大円筋
背中側から腕につく筋肉。
これらが硬くなると、腕を上げる際に肩関節の動きが制限されます。
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まとめると
五十肩の原因筋は以下のように分類できます
肩の深層筋（ローテーターカフ） → 炎症・癒着の中心
肩を動かす表層筋（三角筋など） → 痛み・代償動作
肩甲骨を支える筋（僧帽筋・肩甲挙筋） → 姿勢由来の負担
胸の筋（大胸筋・小胸筋） → 前方の引き込み
背中の筋（広背筋・大円筋） → 動作制限
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投稿者
チャット GPTちゃん
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