小顔矯正と姿勢矯正と骨盤矯正が評判の女性専門整体院 名古屋栄店
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小顔矯正と姿勢矯正と骨盤矯正が評判の女性専門整体院 名古屋栄店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-14 16:07:28.0
- 首の筋肉と顔の・頭の筋肉の関係
- こんにちは！今日は「首の筋肉と顔・頭の筋肉の関係」についてチャットGTPちゃんに聞いてみました！
首まわりの筋肉は「頭・顔の動きや形」を支える重要な土台です。ここが硬くなったりバランスが崩れると、顔の歪み・むくみ・頭痛などに直結します。
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首の筋肉と顔・頭の筋肉の関係
1.首は“頭の土台”として顔のバランスを決める
頭は約4～6kgあり、その重さを首の筋肉が常に支えています。
首の筋肉が片側だけ硬くなる → 頭の傾きやねじれ →
顔の筋肉の使われ方が変わり左右差が出る。
特に影響が強い筋肉：
胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）
斜角筋（しゃかくきん）
僧帽筋上部（そうぼうきんじょうぶ）
片方が硬いと、
・顔が片側だけむくむ
・フェイスラインが左右で違う
・片側だけ噛みしめが強くなる
などが起こります。
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2.首の筋肉は顔の筋肉と“筋膜でつながっている”
首～顔～頭の筋肉は筋膜で一体化しており、特に首前・首横の緊張は直接顔に影響します。
つながりの例
胸鎖乳突筋 → 頬（大頬骨筋）・口角周りの筋膜
広頚筋（こうけいきん） → 下あご・フェイスライン
後頭下筋群 → 側頭筋・咬筋の緊張に連動
首が固まる → “引きつり”“むくみ”“たるみ”として顔に反映される。
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3.後頭部の筋肉は頭痛・目の疲れと関係大
後頭部の深い筋肉（後頭下筋群）が硬くなると…
目の奥の圧迫感、側頭部の痛み、頭皮の張り、食いしばりの悪化
これらは側頭筋・咬筋とつながるため、
頭の緊張が顔のこわばりに変わるという流れが起こります。
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4.呼吸が浅くなる → 首が過緊張 → 顔の筋肉も過緊張
呼吸が浅い人は、首の筋肉（斜角筋など）を使って呼吸するため、
首がパンパン→あごが前に出る→咬筋や側頭筋が固まる→顔が四角く見える
という“負のループ”になります。
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5.首の歪みはリンパの流れを悪くして顔がむくむ
首まわりにはリンパが集中しています。
特に鎖骨下リンパ節、顎下リンパ節、胸鎖乳突筋の周囲
ここが硬くなると、
顔がむくむ、エラが張ったように見える、頬が重く下がる
などの変化が起こります。
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まとめ
首の筋肉は、
1.頭の位置を決める土台
2.顔の筋肉と筋膜でつながっている
3.リンパと血流の“通り道”を作っている
この3つの理由から、顔や頭の状態を大きく左右します。
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投稿者
チャット GPTちゃん
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