小顔矯正と姿勢矯正と骨盤矯正が評判の女性専門整体院 名古屋栄店
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小顔矯正と姿勢矯正と骨盤矯正が評判の女性専門整体院 名古屋栄店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-18 15:51:52.0
- 咬筋と脳疲労
- こんにちは！今日は「咬筋と脳疲労」についてチャットGTPちゃんに聞いてみました！
咬筋（こうきん）と脳疲労には、実はかなり深い関係があります。
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咬筋と脳疲労の関係
1.咬筋は“ストレス筋”
咬筋は噛む時に使う筋肉ですが、
ストレスがかかると無意識に「噛みしめ」「食いしばり」が起きやすい筋肉です。
ストレス → 自律神経が緊張 → 無意識に噛み締める → 咬筋がパンパンに硬くなる
この時点で
・頭が重い・こめかみが痛い・耳の周りがだるい
などが出てきます。
---
2.咬筋の緊張は脳血流を下げる
咬筋が硬くなると、
周囲の側頭筋や顎関節周りの筋膜まで緊張が広がり、側頭部の血流が低下します。
脳へ向かう血流が滞りやすくなるため、
脳のパフォーマンスが落ちやすい状態＝脳疲労につながります。
よくある症状
集中できない、思考が重い、ぼーっとする、眠くなる、朝起きても疲れが残る
これらは脳疲労の典型的サインです。
---
3.咬筋の硬さは“自律神経”をさらに乱す
咬筋と自律神経は密接にリンクしています。
咬筋がずっと緊張 → 脳が「まだストレス状態」と判断 → 交感神経が優位のまま
つまり
ストレス → 噛みしめ → 咬筋が硬くなる → 自律神経が乱れる → さらにストレス
という“ループ”が起きます。
これが続くと脳疲労がどんどん蓄積します。
---
咬筋から脳疲労が改善する理由
1. 顎周りの筋緊張が取れる
2. 側頭部の血流が改善
3. 自律神経が落ち着く
4. 脳の“オーバーヒート感”が抜ける
実際、咬筋をゆるめるだけで
「視界が明るくなる」「頭が軽い」「呼吸が楽」
と感じる方は多いです。
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簡単セルフケア：咬筋ゆるめ（60秒）
1 咬筋の場所を触る
奥歯を軽く噛む → ほっぺたの一番固く盛り上がるところ
2 指2～3本を当てて円を描く
痛気持ちいい強さ 10～20秒
3 下顎を軽く左右にゆらす 10秒
→ 顎関節のロックが外れて血流UP
4 深呼吸を3回
自律神経が落ち着き、脳疲労が抜けやすくなる
---
まとめ
咬筋の硬さは
ストレス・自律神経・脳疲労をすべて悪化させます。
逆に、咬筋を緩めると
脳疲労の回復が一気に進む“入り口”になる筋肉です。
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投稿者
チャット GPTちゃん
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