免疫力と体質改善：2024年3月26日｜びわ灸整体院のブログ

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投稿日：2024-03-26 19:47:45.0

免疫力と体質改善: 空気中にいる細菌の数は数百個～、複合施設は数百～数千個います。
そのため免疫細胞の6～7割が腸内に存在し、私たちの体を守るために細菌やウイルスと日々戦っています。腸内環境を整えることは、免疫細胞（善玉菌）が働きやすい環境を作ることにつながります。

乳酸菌が多く含まれる発酵食品を積極的にとって、善玉菌を増やしましょう。
よく知られている発酵食品としては、納豆、みそ、漬物、ヨーグルト、ヤクルトが良く知られている食べ物になると思います。
そこに、プラスαで食べるとより乳酸菌が増える食べ物が、野菜や海藻です。
腸内環境を整えるのに、乳酸菌だけでなくビフィズス菌などの菌も必要不可欠になります。
そのために必要なのが食物繊維になります。
根野菜はもちろん、海藻には食物繊維が豊富につまった食べ物になるので、免疫力を上げるためにはかなり優秀な食べ物と言えるでしょう。
あと、豆類は大地で育つ肉とも言われるくらい高たんぱくな食材です。
たんぱく質は筋肉に栄養を与えるのに必要な栄養素となるので、積極的にとることで体質も改善しながら、体形も変えることができる万能食品なのです。

体温を上げる
「体温が１℃下がると免疫力は30％低くなり、
1℃上がると免疫力は5～6倍になる」と言われており、
免疫力は体温に大きく左右されます。
体質によることもありますが、適度な運動をする、入浴で身体を温める、バランスの良い食事をとる、など日常生活の中にも体温を上げるポイントがあります。
腹巻やカイロ、湯たんぽなども積極的に活用しましょう。
そうすると、睡眠の質も向上しますので、免疫力・ホルモンバランスの改善にも役立ちます。

閲覧していただきありがとうございます。
ご来店を心よりお待ちしております。

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