【肩こり腰痛×整体】慢性不調ケア専門 はるき整骨院・骨盤本舗
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はるき整骨院 骨盤本舗のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-12 15:01:38.0
- 睡眠の質が悪いと代謝と自律神経が乱れる理由
- 「寝ても疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚める」
そんな状態が続いていませんか？
実は、睡眠の質が悪いことが代謝や自律神経の乱れにつながっているのです。
1. 睡眠の質が代謝に与える影響
1.1 成長ホルモンの分泌が減少する
深い眠り（ノンレム睡眠）の時間に分泌される「成長ホルモン」は、筋肉や細胞の修復を行い、代謝を高める働きがあります。
しかし浅い眠りや睡眠不足が続くとこのホルモンが減り、脂肪が燃えにくい体になります。
1.2 体温が下がりエネルギー効率が悪化
質の良い睡眠中は、体温が自然に下がることでエネルギー消費が安定します。
一方、睡眠の質が悪いと体温調整がうまくいかず、代謝が下がりやすい状態になります。
2. 睡眠不足が自律神経を乱す流れ
2.1 交感神経が過剰に働く
寝不足になると、体は「緊張モード（交感神経優位）」が続きます。
その結果、血流が悪くなり、内臓の働きも低下。
これにより、疲れやストレスが抜けにくい体になってしまいます。
2.2 腸の働きが低下し代謝がさらに悪化
自律神経が乱れると腸の蠕動運動（ぜんどううんどう）が鈍くなります。
腸の動きが弱ると、栄養吸収が滞り、エネルギーを作り出せず、代謝低下の悪循環が起こります。まとめ
睡眠の質が悪いと、成長ホルモンの分泌低下・体温調整の乱れ・自律神経の不安定化が重なり、代謝がどんどん落ちていきます。
つまり「眠りの質を整えること」が、腸と自律神経を安定させ、痩せやすくリバウンドしにくい体をつくる第一歩なのです。
次回は、腸と睡眠を整えることで代謝が上がる実践的な方法を紹介します。
【慢性痛専門 はるき整骨院】
肩こり,腰痛,産後の痛み,更年期の不調を根本改善できる整体サロン
【国家資格有/歴12年】
姫路市西庄甲34-1 玲巧ハイツ3-101
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