【肩こり腰痛×整体】慢性不調ケア専門 はるき整骨院・骨盤本舗
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はるき整骨院 骨盤本舗のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-25 08:19:30.0
- 自律神経と内臓を整えると睡眠と代謝が改善する理由
- 「ストレスで眠れない」「疲れが抜けにくい」
そんな不調の裏側には、自律神経と内臓の乱れが隠れています。
この2つは密接につながっており、どちらかが崩れるともう片方も機能が落ちてしまいます。
今回は、自律神経と内臓を整えることで、なぜ睡眠と代謝が良くなるのかを解説します。1. 自律神経と内臓の関係性
1.1 自律神経が内臓の働きをコントロールしている
自律神経は、呼吸・心拍・消化など、意識しなくても体を動かす「自動運転」の仕組みを担っています。
交感神経（活動）と副交感神経（休息）のバランスが取れていると、内臓がスムーズに働きます。
しかし、ストレスや疲労で交感神経が優位になると、内臓が緊張し、働きが鈍るのです。
1.2 乱れると血流や消化が滞る
自律神経が乱れると、血流が悪くなり、酸素や栄養が内臓に届きにくくなります。
腸や肝臓の働きが落ちると、代謝に必要なエネルギーが作られにくくなり、太りやすく疲れやすい体になります。
2. 内臓が整うと睡眠と代謝が上がる流れ
2.1 副交感神経が働き深い眠りに入れる
内臓がリラックスすると、副交感神経が優位になります。
この状態では心拍が落ち着き、体温も下がり、自然に深い眠りへと導かれるのです。
夜に質の高い睡眠が取れることで、翌朝の体の軽さや集中力が変わります。
2.2 内臓の働きが活発になり代謝が上がる
内臓がしっかり働くと、栄養の吸収とエネルギー変換がスムーズになります。
また、腸や肝臓の機能が上がることで、脂肪の燃焼や老廃物の排出が促され、代謝も自然に上昇します。
まとめ
自律神経と内臓は、まるでペアのようにお互いを支え合っています。
どちらかが乱れれば、睡眠の質や代謝のリズムも崩れてしまいます。
逆に、この2つを整えることで、深い眠り・軽い体・リバウンドしにくい体質へと変わるのです。
次回は、不眠と痛みが代謝を下げる仕組みについて詳しく解説します。
【慢性痛専門 はるき整骨院】
肩こり,腰痛,産後の痛み,更年期の不調を根本改善できる整体サロン
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姫路市西庄甲34-1 玲巧ハイツ3-101
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