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【肩こり腰痛×整体】慢性不調ケア専門 はるき整骨院・骨盤本舗

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はるき整骨院 骨盤本舗のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025-11-25 08:19:30.0
自律神経と内臓を整えると睡眠と代謝が改善する理由
自律神経と内臓を整えると睡眠と代謝が改善する理由_20251125_1
「ストレスで眠れない」「疲れが抜けにくい」

そんな不調の裏側には、自律神経と内臓の乱れが隠れています。
この2つは密接につながっており、どちらかが崩れるともう片方も機能が落ちてしまいます。
今回は、自律神経と内臓を整えることで、なぜ睡眠と代謝が良くなるのかを解説します。

自律神経と内臓を整えると睡眠と代謝が改善する理由_20251125_2
1. 自律神経と内臓の関係性

1.1 自律神経が内臓の働きをコントロールしている

自律神経は、呼吸・心拍・消化など、意識しなくても体を動かす「自動運転」の仕組みを担っています。
交感神経(活動)と副交感神経(休息)のバランスが取れていると、内臓がスムーズに働きます。
しかし、ストレスや疲労で交感神経が優位になると、内臓が緊張し、働きが鈍るのです。

1.2 乱れると血流や消化が滞る

自律神経が乱れると、血流が悪くなり、酸素や栄養が内臓に届きにくくなります。
腸や肝臓の働きが落ちると、代謝に必要なエネルギーが作られにくくなり、太りやすく疲れやすい体になります。


2. 内臓が整うと睡眠と代謝が上がる流れ

2.1 副交感神経が働き深い眠りに入れる

内臓がリラックスすると、副交感神経が優位になります。
この状態では心拍が落ち着き、体温も下がり、自然に深い眠りへと導かれるのです。
夜に質の高い睡眠が取れることで、翌朝の体の軽さや集中力が変わります。

2.2 内臓の働きが活発になり代謝が上がる

内臓がしっかり働くと、栄養の吸収とエネルギー変換がスムーズになります。
また、腸や肝臓の機能が上がることで、脂肪の燃焼や老廃物の排出が促され、代謝も自然に上昇します。
自律神経と内臓を整えると睡眠と代謝が改善する理由_20251125_3

まとめ

自律神経と内臓は、まるでペアのようにお互いを支え合っています。
どちらかが乱れれば、睡眠の質や代謝のリズムも崩れてしまいます。
逆に、この2つを整えることで、深い眠り・軽い体・リバウンドしにくい体質へと変わるのです。
次回は、不眠と痛みが代謝を下げる仕組みについて詳しく解説します。






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はるき整骨院 骨盤本舗のブログ(自律神経と内臓を整えると睡眠と代謝が改善する理由)/ホットペッパービューティー

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